Sportlov utan skärm – hitta tillbaka till naturen
Sportlovet är en efterlängtad paus för många familjer, men det är lätt att ledigheten förvandlas till ännu en vecka framför skärmar. Hur kan man bryta mönstret och istället skapa minnesvärda dagar utomhus? Här delar orienteringsstjärnan Karolin Ohlsson med sig av sina bästa råd för ett sportlov utan skärm, där naturen står i centrum.
Varför välja skärmfritt sportlov?
Enligt en färsk undersökning från Svenska Orienteringsförbundet känner 62 procent av föräldrarna skuld över familjens skärmtid. Många söker återhämtning i mobilen, men som Karolin Ohlsson, både elitidrottare och KBT-terapeut, påpekar: ”Vi tror att vi vilar när vi scrollar, men hjärnan fortsätter jobba. I naturen får vi riktig vila.”
Så sänker du tröskeln till naturen
Att ta sig ut behöver inte vara komplicerat. Karolin Ohlsson tipsar om att börja smått: en promenad i närmaste park, en picknick på en filt eller en enkel skattjakt bland träden. Det viktiga är att göra det lättillgängligt och kravlöst, så att hela familjen vill följa med. För fler idéer kan du kolla in 11 tips att göra på sportlovet hemma.
Skapa enkla utomhusaktiviteter
Orientering är ett utmärkt sätt att upptäcka nya platser tillsammans. Det kräver inga förkunskaper och kan anpassas efter ålder och intresse. Andra förslag är att bygga en snögubbe, åka pulka eller bara samla kottar och pinnar till en egen konstutställning i naturen. För den som vill undvika trängsel kan sportlov utan trängsel vara ett alternativ.
Balans mellan skärm och natur
Det handlar inte om att förbjuda skärmar helt, utan om att hitta en balans. Bestäm tillsammans när det är dags för digital vila och när ni kan njuta av en film eller spelstund. Genom att planera in utomhusaktiviteter blir det lättare att prioritera naturen.
Faq om sportlov utan skärm
Hur får jag barnen att vilja gå ut?
Börja med enkla och roliga aktiviteter, gärna sådant som barnen själva får vara med och bestämma. Gör det till en gemensam upplevelse utan krav på prestation.
Vad gör vi om vädret är dåligt?
Klär er efter väder och håll aktiviteterna korta. Även en snabb promenad eller en lek i regnet kan bli ett äventyr. Ta med varm dryck och något gott att äta.
Hur hittar vi nya platser att utforska?
Kolla in lokala naturreservat, parker eller orienteringsklubbar. Många kommuner har tips på utflyktsmål och aktiviteter för barnfamiljer.
Är det okej med lite skärmtid under lovet?
Ja, det viktiga är att hitta en balans. Planera in både skärmfria och digitala stunder så att alla får sitt behov tillgodosett.
