Social ensamhet bland unga vuxna – långhelger förvärrar känslan
Ensamhetens verklighet för unga vuxna
Social ensamhet är ett växande problem bland unga vuxna i Sverige. Enligt en färsk undersökning från Verian, på uppdrag av Apotek Hjärtat, uppger hela 20 procent av svenskar i åldern 18–29 år att de saknar någon att umgås med. Särskilt påtagligt blir detta under långhelger och efter avslutade studier, då många känner sig extra isolerade. För mer information om ensamhet och dess orsaker, kan du läsa mer här.
Varför är social ensamhet så utbrett?
Det är inte bara bristen på vänner som gör det svårt för unga att leva ett socialt liv. Undersökningen visar att 36 procent har svårt att hitta nya kontakter, 34 procent känner sig osäkra i sociala situationer och 28 procent är rädda för att vara till besvär. Denna osäkerhet och rädsla för att störa andra gör att många drar sig för att ta initiativ till nya relationer. För en djupare förståelse av social ensamhet, besök denna artikel.
Långhelger och övergångar – kritiska perioder
För många är jul och andra långhelger en tid för gemenskap, men för en betydande andel unga vuxna innebär dessa perioder istället ökad ensamhet. 24 procent av de unga har någon gång under de senaste tre åren känt sig ensamma under helger eller långhelger. Lika många har upplevt ensamhet i samband med avslutade studier eller examen, då gamla nätverk ofta upplöses.
Små steg mot större gemenskap
Att bryta social ensamhet behöver inte vara svårt. Johanna Nordin från Mind, en organisation som arbetar med psykisk hälsa, menar att små handlingar kan göra stor skillnad: “Skicka ett kort sms till någon du inte har hört av dig till på länge eller starta ett samtal med en granne du normalt sett bara hälsar på.” Apotek Hjärtat tipsar om enkla sätt att vårda och skapa nya relationer, som att bjuda med någon på en aktivitet, engagera sig i volontärarbete eller säga ja till sociala inbjudningar även om det känns ovant. För fler tips om hur man kan bryta ensamhet, se Folkhälsomyndighetens strategi.
Stöd och initiativ mot ensamhet
Apotek Hjärtat samarbetar med Mind för att motverka ofrivillig ensamhet. Mind erbjuder stödlinjer och forum för den som behöver prata eller dela erfarenheter. Dessutom har Apotek Hjärtat tagit fram utbildningar om ensamhet för sina medarbetare och testar nya sätt att främja vänskap på arbetsplatsen.
Undersökningens bakgrund
Undersökningen genomfördes av Verian mellan 1 juli och 17 juli 2025 och omfattade 4 285 intervjuer med svenskar i åldern 18–84 år. Resultaten visar att unga vuxna är särskilt utsatta för social ensamhet jämfört med övriga befolkningen.
Faq om social ensamhet
Hur vanligt är social ensamhet bland unga vuxna?
Enligt undersökningen uppger 20 procent av unga vuxna att de saknar någon att umgås med.
Varför känner sig unga vuxna ensamma?
Svårigheter att hitta nya vänner, osäkerhet i sociala situationer och rädsla för att vara störande är vanliga orsaker.
Vilka perioder är extra tuffa för ensamhet?
Långhelger och tiden efter avslutade studier är särskilt utmanande för många unga.
Vad kan man göra för att bryta ensamheten?
Små initiativ som att skicka ett meddelande, bjuda med någon på en aktivitet eller engagera sig i volontärarbete kan göra stor skillnad.
Var kan man få stöd om man känner sig ensam?
Organisationen Mind erbjuder stödlinjer och forum för den som behöver prata eller dela erfarenheter. Mer information finns på mind.se.
