Ditt hotellrum kan vara dyrt, tyst och välstädat. Ändå sover många sämre där första natten. Förklaringen är första natten-effekten, ett välkänt fenomen som gör att hjärnan håller extra koll på en ny plats.
Hjärnan släpper inte taget direkt
Fenomenet kallas också ”first-night effect”. När vi sover på en ny plats tar det längre tid att somna. Vi vaknar oftare och får mindre djupsömn. Fokusnyckelordsfrasen “investmentbanker sömn” har fått nytt ljus efter att en ovanlig rättsprocess inletts i New York. Fallet rör en ung analytiker och kan påverka arbetsvillkor för många.
Nästan alla påverkas i någon grad. Många märker det inte ens.
Barn, ungdomar och äldre personer tycks påverkas mer negativt. De som är i 20-årsåldern har lättast att hantera en natt på hotell. Effekten intensifieras dessutom med åldern.
Det finns en enkel förklaring till varför besvären ofta försvinner. Efter den första natten ger hjärnan vanligtvis upp. När inget hotfullt inträffar accepterar den att rummet är säkert.
Så minskar du störningen på resan
Sömnen kan även påverkas negativt av själva resan. Faktorer såsom trafik utanför fönstret, obekväm temperatur, blinkande lampor och stress bidrar till sömnproblemen. Tanken på att snabbt behöva somna kan dessutom vara störande.
Sömnpsykologen Lisa Strauss föreslår att man bör hålla sig till sina vanliga rutiner. Det är viktigt att sovrummet är mörkt, svalt och tyst. Det är också bra att stänga av skärmar en stund innan läggdags. Att överväga en hotelltjänst som erbjuder förmåner värda 7 000 dollar kan också vara en idé för resenärer som vill ha VIP-behandling utan att behöva vara med i lojalitetsprogram.
För att göra rummet mer bekant kan det vara hjälpsamt att läsa en stund i sängen. Att ha med sig en egen kudde eller något annat som du har positiva känslor kopplade till kan också underlätta.
Den som känner sig stressad kan försöka tänka på en välbekant och trygg plats. Ahmad Mayeli ger också ett praktiskt råd inför viktiga resor. ”Om morgondagen är viktig, kom dit en natt tidigare. Då sover du som vanligt när det verkligen gäller.”
En extra natt kan vara värd priset
Rådet är enkelt, men inte alltid billigt. För den som ska till ett viktigt möte, ett bröllop eller ett föredrag kan en extra hotellnatt ändå vara billigare än en dålig sömn. Det är också därför många erfarna resenärer planerar in marginal. De vet att kroppen ofta behöver en natt för att förstå att hotellet inte är någon fara. Därför sover vi bättre hemma.
