Ekonomisk mindfulness: en urgammal tradition

Ekonomisk mindfulness: en urgammal tradition för modern rikedom

Mindfulness är inte längre bara något för yogamattan. Nu visar ny forskning att den tusenåriga traditionen också kan hjälpa dig att fatta smartare ekonomiska beslut. Ett gäng forskare menar att en tusenårig praktik kan höja ditt ekonomiska lugn, minska dåliga beslut och förbättra din kreditvärdighet.

Vad är finansiell mindfulness?

Begreppet “financial mindfulness” har börjat dyka upp allt oftare i appar, bloggar och självhjälpsguider. Enligt forskare vid Georgetown och Cornell innebär det att vara både medveten om sin nuvarande ekonomiska situation – och att acceptera den utan skuld eller panik. Det handlar alltså inte om att ha mycket pengar, utan om hur du förhåller dig till dem.

Forskarna definierar begreppet som ”tendensen att vara mycket medveten om sitt aktuella objektiva ekonomiska tillstånd, samtidigt som man accepterar detta tillstånd”.

Färre panikköp, bättre kreditbetyg

I en rad studier lät forskarna deltagare ta ställning till olika påståenden, som till exempel: ”Jag vet nästan exakt hur mycket pengar jag har på mina bank- och investeringskonton” och ”När något förändras i min ekonomiska situation reagerar jag ofta irrationellt eller olämpligt”.

Resultatet? Personer med hög så kallad ekonomisk mindfulness – det vill säga hög medvetenhet och låg känslomässig reaktivitet – hade i genomsnitt bättre kreditbetyg, var mer benägna att ta en genomtänkt investeringsrisk och undvek att ignorera sin ekonomi i stressiga tider. De var också mindre benägna att fastna i så kallad sunk cost bias – alltså att vägra sälja en förlustaffär bara för att man redan lagt ner pengar i den.

Inte bara för de rika

Studien visade också att ekonomisk mindfulness inte korrelerade starkt med inkomst eller förmögenhet. Känslomässiga pengarproblem, som ångest eller undvikande, verkar alltså drabba både rika och mindre bemedlade ungefär lika mycket. ”Kognitiva biaser respekterar inte inkomst”, konstaterar forskarna.

Så tränar du din ekonomiska närvaro

Att bli mer medveten i sin ekonomi handlar om ett gäng enkla vanor, menar Christopher Hopkins. Du kan:

• Börja med att spåra dina utgifter varje vecka. Det tränar medvetenhet.
• Använd “10-minutersregeln”: vänta en stund innan du handlar något spontant och fundera över om det är värt pengarna. Det tränar acceptans och impulskontroll.
• Sätt upp tydliga mål och prata med någon du litar på om din ekonomiska situation. Det stärker både reflektion och ansvarstagande.

Mindfulness har förvisso blivit lite av ett modeord. Men enligt Hopkins kan ”tillämpningen av dess principer – även i ekonomiska beslut – förbättra både mental hälsa och finansiellt välmående”.

FAQ

Vad är ekonomisk mindfulness?
Ekonomisk mindfulness handlar om att vara medveten om sin ekonomiska situation och acceptera den utan skuld eller panik.

Hur kan ekonomisk mindfulness förbättra min ekonomi?
Det kan leda till bättre kreditbetyg, mer genomtänkta investeringsbeslut och minskad risk för panikköp.

Är ekonomisk mindfulness bara för de rika?
Nej, det påverkar människor oavsett inkomstnivå.